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¿Porque es importante tomar leche diariamente?

Un vaso de leche  de vaca aporta muchos nutrientes desde proteínas, vitaminas y minerales.
Un vaso de leche aporta:
Calcio 240 mg  o sea el 31 % del requerimiento diario necesario para una buena salud osea y dental, para adecuada función nerviosa y coagulación normal dela sangre.
Proteínas 7 gramos o sea el 14 % de la proteína diaria necesaria.
Vitamina B12  un vaso de leche aporta el 74 % de esta vitamina que junto con el hierro ayudan a nuestro cuerpo a fabricar los glóbulos rojos encargados de transportar el oxigeno!!.
Vitamina B2 o riboflavina un vaso de leche = al 35 % de esta vitamina buena para la piel.
Vitamina B5 o Ac pantotenico  un vaso de leche =  23 % de acido pantotenico necesario por día, esta vitamina disminuye el cansancio y la fatiga.
Fósforo un vaso de leche aporta  28 % del fosforo necesario por día, que junto con el calcio ayuda a mantener la salud osea y dental.
Fuente:
https://www.milk.co.uk/publications/

En esta pagina pueden ver recetas con leche como base postres, licuados .

Publicado Hace 3 años
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